尿酸高不用怕,多喝2水,多吃3菜,尿酸悄悄降,痛风绕着走!

发布时间:2018-10-28

随着现代人饮食习惯,生活习惯的变化,高尿酸已经成为继“高血压,高血脂,高血糖”后的第四高。不仅近些年来发病人数急剧上升,而且越来越呈现年轻化的趋势。据统计,我国目前尿酸高人数已经达到了1.2亿。而约有70%的患者都属于年轻人。

尿酸高对人体有什么危害呢?

1、引发痛风尿酸高最常见的也是最让大家惧怕的就是痛风。主要是因为尿酸盐沉积在关节内导致。痛风疼痛剧烈,而且如果长期痛风,体内会长痛风石,严重的会需要截肢等。

2、损伤血管如果尿酸含量比较高,身体的代谢比较缓慢,血液的流动受到了阻碍,引起一些杂质堆积,容易引发高血压等心血管疾病,如果长期处于尿酸高的状态,比其他人更容易引发心血管病变。

3、肾脏损伤据研究表明,尿酸每升高一点,肾脏的负担就会加重一些,患肾脏疾病的概率也会增加。如果血液中的尿酸长期偏高会影响肾脏血管,也会影响肾小球的重吸收能力,严重还会引发肾脏功能衰竭等。

因此,尿酸一旦偏高,一定得积极的进行调理,防止尿酸偏高对人体带来隐形的伤害。而尿酸高一方面是因为尿酸生成增加,另外一方面是尿酸排泄出了问题,其中尿酸排泄障碍者约占到90%。因此平时降尿酸,一方面是要控制饮食中嘌呤的摄入,如(海鲜,酒类,动物内脏)等,更重要的是促进尿酸的排泄。

促进尿酸排泄,多喝2水,多吃3菜,尿酸悄悄降,痛风绕着走!

多喝2水

1. 白开水最好的饮料就是白开水,对于尿酸高患者亦是如此。尿酸高患者应该摄入充足的水分,每天约2-3升。饮水可以稀释尿酸,降低其浓度,另一方面饮水可以促进尿酸的排泄。

2. 苏打水苏打水的主要成分是小苏打,虽然小苏打并不能帮助人体降尿酸,但是却能有效碱化尿液,增加尿酸溶解度,促使其排泄。

多吃3菜

1. 桑葚桑葚被称为“民间圣果”,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分,具有多种功效。现代药理发现,桑葚所含的黄酮可显著降低血清尿酸水平,与别嘌醇的降尿酸效果相当。

2.芜菁《大医典》记载:芜菁,通三焦、利五脏、解邪毒,生精、补气、治痛风,防癌。芜菁内地常见,但是新疆特殊气候,土壤所产的柯坪芜菁不同于内地,它是一种富含有机活性碱的高碱性植物,富含有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱,可以降低血和尿液的酸度,对身体的各个脏器进行全面的营养调节,达到酸碱平衡、改善体质的作用。

3.姬松茸姬松茸是一种常见的碱性食物,富含18种氨基酸,人体的8种必需氨基酸齐全,还含有多种维生素和麦角甾醇。对防治心血管病等都有疗效。且姬松茸对肝、肾有明显的保护作用,可以修复长期尿酸高对于肾脏的损坏。

以上3种食物除过可以单独持外,还可以将他们搭配,制成柯坪芜菁粉,不仅可以有效的降尿酸,减缓尿液,更重要的是修复受损的肾脏,非常适合尿酸高人群食用。除过食疗外,尿酸高人群日常生活中应该保持适度运动:每天约30-60分钟,以慢跑,散步等舒缓运动为宜。肥胖患者应该积极减重,对于控制尿酸,防止并发症都是非常有帮助的。


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