【小心】饭后千万不要做这7件事!否则吃得再好,营养也白搭!

发布时间:2018-05-16

吃完饭后,许多人都会有一些不经意的小习惯,比如喜欢喝口茶或吃一点水果清清口……这些看似不经意的小事,可能都会损害健康哦。饭后做到以下“7不急”,否则吃得再好也白搭!

1
别急着去运动

危害:

老人们常说,“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。

建议:

饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。

2
别抽烟

危害:

俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙。饭后立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。二附院呼吸内科主任医师曾林祥提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利。

建议:

为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟。

3
别急着喝浓茶

危害:

很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,但南京市妇幼保健营养科主任戴永梅介绍,饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

建议:

那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。

4
饭后不要喝酸奶

危害:

饭后我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间,属于强酸。如果在这种强酸状态下饮用酸奶,其中的益生菌会被胃酸所消灭,无法被身体所利用。

此外,一般而言100克酸奶含能量80千卡,吃饱饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,长期如此,体重可能会增加。

建议:

要是真的想减肥还想喝酸奶,还是建议管住嘴,迈开腿,把饭量减小,使得摄入的总能量变少,再多多运动,增加消耗的能力。

5
别急着吃水果

危害:

不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。

建议:

吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。

6
饭后不要吃冷饮

危害:

研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓食物消化过程。嘴里觉得爽,但胃却需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,容易造成人体消化不良、影响营养吸收,甚至出现腹胀腹泻等症状。

建议:清晨、饭前、饭后以及激烈运动后都不适合吃冷饮。冷饮糖分过高,饭前吃容易导致吃饭没食欲;若在饭后吃,吃完热饭就吃冷饮,会影响肠胃的正常消化。

7
别急着洗澡

危害:

有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。所以,饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。

建议:

洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时进行,避免意外发生。

民以食为天,吃饭是咱头等大事。

会吃饭是养生的重要环节,

这些饭后坏习惯会伤害你的身体,

你中了几个?赶紧改吧!

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