如何避免老年痴呆(一)

发布时间:2018-05-11

我们都希望晚年的时候还能保持健康和活力,保持躯体健康的同时保持精神健康。有很多方法可以使我们老年时仍能保持思维敏捷。

谈到保持思维敏捷,有些建议或许让人困惑或感到矛盾。从鱼油到锻炼身体,从维生素B到思维训练,翻开报纸很容易就能看到声称哪些有利哪些有害的文章。

但是我们该相信哪些?哪些是我们可信的有助于在老年时保持思维敏捷的方法?

我们能否保护老年时的思维能力?

我们知道思维能力在一生中变化非常缓慢。大部分人只会失去很小一部分思维能力,这通常不会影响独立能力或生活质量。个体差异意味着,有些人的思维能力会随年龄提高,而有些人的却会大大降低。

研究人员正在广泛寻找各种影响因素,探索哪些参与了思维能力的健康衰老,哪些增加了思维能力衰退的风险。

很多研究聚焦于生活方式的各方面。例如,有证据提示,运动及参加新的活动对于晚年保持思维能力是有益的。

有些生活方式会加重衰退的风险,例如吸烟。此外,有些健康问题也跟思维能力衰退有关系,包括心血管疾病、2型糖尿病。

研究结果传递出的基本信息是:我们对自己命运的控制力远远超过之前人们的认识。

我们在年老时是能够帮助自己保持思维敏捷的。同时要采用多种措施,因为没有哪种单一因素是灵丹妙药。

更准确地说,和认知功能健康衰老相关的每一个因素都会起一定的作用,这些作用叠加在一起来保护我们的思维能力。因此,我们要做的是避免那些有害因素。

总的来说,目前的证据得出的说法是:“有了健康的身体,就会有健康的头脑”。我们保持身体健康的方法也有益于我们保持晚年思维的敏捷。

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