经常通宵更易患2型糖尿病 防治需注意三点

发布时间:2018-05-17

如今,通宵的患者越来越多,但是,很多人不知道的是,经常通宵可能会导致2型糖尿病,下面我们就来说说应该如何防治:


经常通宵更易导致2型糖尿病
长时间从事夜班工作3年以上的女性,糖尿病患病率增加了五分之一,常年从事夜班工作且工作时间超过20年的女性,2型糖尿病和老年痴呆风险增加了60%。


对于有糖尿病家族史或者糖尿病高危人群来说要注意避开糖尿病的诱发因素,调节平时的饮食结构和运动方式,尽量不要一休息就呆子屋子里不喜欢出去玩,这样也是很容易患上一些疾病的。对于经常需要熬夜工作的女性朋友要适当的调节身心,缓解身体压力。工作压力和轮班工作促进妇女2型糖尿病的发生。在男性中,工作要求高、工作紧张度高以及积极的工作能够降低2型糖尿病风险。


糖尿病日常预防3细节
上述我们了解了2型糖尿病的常见病因,下面我们就来说说日常如何预防糖尿病。


1、限制饭量。合理安排饮食,饮食宜清淡,要避免糖分和脂肪摄入过多。


2、多吃杂粮。一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面,常吃高纤维的食物、水果。


3、多喝咖啡。每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患病率可降低约三分之一。咖啡中富含钾、镁与氧化剂,可以帮助细胞更好地吸收糖分,喝太少则几乎不起作用。

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